最近Windowsのバージョンアップ通知が来てたのですが、何か分からぬまま手が滑って焦って何かを登録してしまって、非常にPCが重くなっていました。
その原因っていうのが、バージョンアップと同時に勝手にoneドライブと同期してしまっていたみたいで、ようやく今日oneドライブ設定をあれこれいじって、oneドライブの呪いから解放されました…。
ということで、ずっとやりたかったオススメアプリ紹介です。
よひつじの森
無料でずっと使っていたのですが、かなり良くて睡眠取れるようになりましたし、年間サブスク料金もかなりお手頃価格でしたので登録しました。
睡眠記録アプリで、毎日の睡眠時間を記録することができます。
また、入眠用音楽も素晴らしく、世界観やアニメーションも大変私好みです。
自分が設定した時間に眠ることと、一旦眠りにつくとデジタルデトックスを起きるまで守ること。
この２つを達成できたか出来なかったかで、朝起きた時に生まれる羊の色が変わります。
それもまた可愛い。
物語を進めていくと、「そろそろ寝る時間ですよ～」と羊が教えてくれる設定もすることができます。
すると、可愛い羊にお知らせされるので、「ちゃんと時間までに寝なきゃ！」と寝る準備を頑張ることが出来ますね。
嫌なことがあるとだらだらいつまでも寝る気分になれなくて夜更かししてしまいますが、このアプリを使い始めてから死に物狂いで寝る時間に間に合わせようとしている自分がいて、ずっとこういうアプリ欲しかったなあというものを具現化してもらったことに感謝です。
Peaceful
数年前から瞑想アプリや認知行動療法アプリを色々試してみて、サブスク登録まで行かなかった私が現在すごくハマっている認知行動療法アプリです。
ストレスを解消するためには、言語化をすることが有効と言われていますが、まさにそれを自動でやってくれる素晴らしいアプリです。
まず、今の気持ちを晴れ、晴れ時々曇り、曇り、雨、大雨といった５種類の天気で表します。
そして、今の気持ちになった事柄を記入して、そのことが起こった時に浮かんでくる自動思考を打ち込みます。
すると、AIが勝手に自分の気持ちを長文に言語化してくれるんですよ！
これがすごく気持ち良い。
そうそう！その気持ちなの！と感動します。
さらに、AIが「気づきのサポート」をしてくれるのですが、これも大変面白いです。
たとえば、「夜更かししてしまって落ち込んでいる」状態だとする。
そうすると、AIが「あなたは自己管理能力を発揮したいから、夜遅くまで起きてしまったことで落ち込んでるんですね」と言ってくれる。
自分では、自己管理能力がないから夜更かししてしまった…と思っているのだけれど、そうか、自己管理能力が強いからきちんと出来なかったことに対してネガティブに捉えてしまうのか、と気づくのです。
別の悩みだと、「LINEの返信が出来なくて溜まってしまっているけれど、仕事で疲れてしまっている」と入力してみます。
するとAIが、「あなたは人の気持ちを考えられる優しい人ですね」とか「自分の疲れたという感情を大事にしようとしているのですね」などと教えてくれます。
自分の頭の中で考えている時は「私はなんてダメな奴なんだ！さっさと返信しろよ！」と自分を責めているのですが、なんだか自分を肯定できるような言い方に書き換えてくれるのです。
気持ちを記入すればするほど、自分の考えや価値観、性格の傾向をより鋭く分析してくれるようになります。
今のところ私は「自己改善意欲が高い」「他人の評価を積極的に取り入れる」「自分の時間を大切にする」傾向が高いと判断されています。
これをネガティブな私の脳内では、「私は何にもできないから、もっとがんばらねば…」と自己批判的になってしまっていたり、人の目を気にし過ぎている自分だったりするのですが、このマイナス思考な感情を肯定的に言い換えることって出来るんだなあという新たな発見です。
自分が知らない自分を教えてくれるような素敵なアプリです。
ちなみに過去に使ってきたPeacefulに似たアプリでは、「muute」もオススメです。
私は神経症的傾向が強いタイプで感受性が高いので、世界観や色合いやデザインが好みなものだとより長く使い続けられます。
こうやって文明の利器に頼るのも悪くないですね。
(アナログ派なので…)
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